เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ รวม 10 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ หุ่นสวย สุขภาพดี
เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร สำหรับสาว ๆ ท่านไหน ที่กำลังหาเมนู สูตรอาหารสุขภาพ และลดหุ่น หรือคุมน้ำหนัก วันนี้เราจะมา แนะนำ 10 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ได้ทั้งสุขภาพที่ดี และหุ่นสวย อุดมไปด้วยสารอาหาร ทั้งโปรตีนและวิตามินต่าง ๆ และที่สำคัญ นอกจากจะเป็นอาหาร เพื่อสุขภาพแล้ว รสชาติก็ต้องอร่อยด้วยค่ะ รับรองว่าต้อง ถูกปากแน่นอน เพราะแต่ละเมนูนั้น แค่ชื่อก็ท้องร้อง ชวนหิวข้าวเลย ส่วนวิธีการทำนั้น ก็ไม่ยุ่งยาก เรามาเริ่มกันที่ เมนูแรกเลยค่ะ
1.ลาบเห็ด ขึ้นชื่อว่าลาบ ยังไงก็ต้องแซ่บ ถูกใจสาว ๆ แน่นอน แถมเห็ดนั้นยังเต็มไปด้วย ประโยชน์มากมาย เช่น ต้านมะเร็ง ลดไขมันในเลือด ต่อต้านการอักเสบและเห็ดนั้น นับเป็นผักชนิดหนึ่ง ที่ไม่มีไขมัน แคลอรีต่ำ ต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
และที่สำคัญเลย เมนูนี้ ครบรส ที่เปรี้ยว หวาน และเผ็ด จะลิสต์ไว้เลย สำหรับเมนูนี้ และสำหรับคนที่รักสุขภาพ ต้องซื้อเห็ดติดไว้ในตู้เย็น เพราะนอกจากเมนูนี้ เห็นก็ยังสามารถ ทำได้อีกหลายเมนูเลยค่ะ
2.ข้าวไก่อบ สายสุขภาพห้ามพลาดเลย กับเมนูข้าวไก่อบ ที่ได้พลังงานจาก โปรตีนของอกไก่ เนื่องจากอกไก่นั้น ให้โปรตีนสูง และไขมันต่ำ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะมากที่จะเป็น เมนูของคนที่ออกกำลังกาย หรือคนที่กำลังเล่นกล้าม
เพราะมีโปรตีนสูง แถมยังไขมันน้อยมาก ๆ และมีฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ซึ่งเหมาะกับการลดน้ำหนัก และยังเป็นอีกหนึ่ง ส่วนประกอบของหลาย ๆ เมนู ที่ใช้ในการลดน้ำหนักอีกด้วย
3.ข้าวหน้าแซลมอน เป็นอีกหนึ่ง เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ ที่มีประโยชน์ รสชาติถูกปาก และน่าจะถูกใจ สาว ๆ หลาย ๆ คน ซึ่งอย่างที่เรารู้ว่า ประโยชน์ของปลาแซลมอนนั้น มีโอเมก้า 3 บำรุงสมองและประสาท ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และยังช่วยเรื่อง ระบบเผาผลาญของผู้หญิง
หรือระบบเผาผลาญ ในร่างกายนั่นเอง และปลาแซลมอนเอง ก็ยังย่อยง่ายมาก ๆ อีกด้วย ทำให้เป็นมื้ออาหาร ที่เบาสบายไม่หนักท้องจนเกินไป ถือว่าเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก สำหรับการเป็นเมนู ที่จะใช้ในการลดน้ำหนัก
เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ เมนูอร่อย สำหรับคนรักสุขภาพ กินแล้วหุ่นดี ลดน้ำหนัก
4.สุกี้ผักรวม เมนูอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ แค่ชื่อก็บอกเลยค่ะว่า มีประโยชน์แค่ไหน เพราะเมนูนี้ รวมไปด้วยผัก ที่มีหลากหลายชนิด ทั้งผักกาด ผักบุ้งจีน แครอท ข้าวโพดอ่อน กวางตุ้ง อกไก่ วุ้นเส้น เป็นเมนูที่ ทำง่ายและถูกปากหลาย ๆ คน ทำกินเองได้ที่บ้าน ได้ทั้งสุขภาพ
และหุ่นสวยอีกด้วย แถมยังมีกากใยอาหาร และเป็น เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ ที่มีไฟเบอร์สูง ทำให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี แถมยังทำให้ ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย เป็นเมนูที่คนไทย ก็นิยมรับประทานเป็น
5.ปลานึ่ง + ผักต้ม เป็นเมนูที่ง่าย ๆ แต่เต็มไปด้วยประโยชน์ และยังเหมาะกับ คนที่ ควบคุมน้ำหนัก เป็นอย่างมาก นอกจากประโยชน์ ที่ได้จากปลาแล้ว ยังมีผักต้มอีกด้วย ซึ่งผักนั้นแล้วแต่เราชอบเลย สามารถนำมาลวกหรือต้ม ตามที่เราชอบ
ซึ่งผักที่นิยมทาน กับปลานึ่ง ก็จะมีแครอท ผักกาด ฟักทอง มะเขือ บร็อกโคลี่ เสิร์ฟคู่กับน้ำจิ้มรสเด็ด หรือจะทานคู่กับแจ่วปลาร้า แซ่บไม่เบาเลย เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ห้ามพลาดค่ะ สำหรับสายสุขภาพ
6.เกี๊ยวอกไก่ เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่ทำง่ายและเหมาะกับ คนที่ควบคุมน้ำหนัก ที่สำคัญอร่อยด้วยค่ะ วิธีการทำก็ไม่ยาก วัตถุดิบที่นำมาทำ ก็มีอกไก่เป็นส่วนประกอบ ลองไปทำทานกันดูนะคะ แถมยังเป็นเมนู ที่นิยมทานกันเป็นอย่างมาก และเด็ก ๆ หรือคนแก่ที่รักสุขภาพก็ชอบมาก ๆ เพราะมีน้ำซุปร้อน ๆ ให้ซด โล่งคอและอิ่มท้องอีกด้วย
7.แกงส้มปลาทูน่า เป็นอีกเมนู ที่น่าจะชื่นชอบ ของหลาย ๆ คน แถมยังเป็นเมนูที่ เหมาะกับคนที่ ควบคุมน้ำหนัก และมีประโยชน์ ต่อสุขภาพอีกด้วย ส่วนประกอบก็มีแค่ ผักกับเนื้อปลา รสสัมผัสต้องถูกใจใครหลาย ๆ คนแน่นอน
เสิร์ฟคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ เข้ากันมากค่ะ หรือจะทานคู่ไข่ต้ม แกล้มด้วยผักสด ก็เข้ากันไม่เบาเลย ถือเป็นอีกหนึ่งเมนู เอาใจ สายรักสุขภาพ และอยากทานเมนูที่อร่อยๆ ต้องเมนูนี้เลย
อาหารเพื่อสุขภาพ ทำกินเองก็ง่าย แถมได้ร่างกายที่แข็งแรง
8.ไข่ตุ๋นใส่ผัก เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่อร่อยและไม่อ้วน แถมที่ทำก็แสนจะง่ายดาย แถมประโยชน์ของไข่นั้น ก็มีมากมาย หากทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไข่นั้นมีโปรตีน และกรดอะมิโน ที่ร่างกายต้องการ ไข่เพิ่มคอเรสเตอรอลดี และมีสารต่อต้าน อนุมูลอิสระอีกด้วย เสิร์ฟคู่กับข้าวกล้อง ได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นไปอีก
9.กุ้งย่างเครื่องเทศ เมนูกุ้งนั้น เป็นอีกหนึ่งเมนู ของคนรักสุขภาพ และยังสามารถ นำมาประกอบอาหาร ได้อีกหลายเมนูเลยค่ะ และกุ้งนั้นยัง ช่วยลดน้ำหนักได้ กุ้งเป็นแหล่งโปรตีน และวิตามินชั้นเลิศ มีไอโอดีนและมี1กิโลแคลอรีต่อกรัมเท่านั้น ยังมีไอโอดีน ไทอามิน ริโบฟลาวิน และไนอาซินด้วย กุ้งจึงเป็นอีกหนึ่งเมนู สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก และรักสุขภาพ
10.ยำมะม่วงปลากรอบ สายแซ่บต้องชอบใจ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่รักสุขภาพ และชอบ เมนูอาหารประเภทยำ ตำ แซ่บ ๆ นัว ๆ ยั่วทำเอาน้ำลายแตก แคลอรีต่ำ เพราะแทบไม่มีไขมันเลย มีพลังงานจากมะม่วง และปลากรอบเท่านั้น
เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเมนู ที่ทำมาเพื่อให้คนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และยังรสชาติถูกใจสายแซ่บอีกด้วย ขอบอกเลยว่านัวน้ำลายแตก จะทานเป็นเมนูทานเล่นก็ได้ หรือจะเป็นเมนูมื้อเย็น เพื่อเลี่ยงการกินข้าว หรือคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้ร่างกายของเรา ดึงพลังงานเก่าออกมาใช้
เป็นอย่างไรบ้างคะ เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ สำหรับ 10 เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ที่เรามาแนะนำในวันนี้ บอกเลยว่าถ้า ทานแบบนี้ทุกวัน ในปริมาณที่เหมาะสม ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ก็สามารถลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อย่างลืมไปลองทำทานดูนะคะ อร่อยแถมได้สุขภาพดี
ติดตามข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่
เรียบเรียงโดย แพรรี่คนสวย