สมูทตี้เพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มทำกินเองได้ง่าย ๆ อร่อยมีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี กินแล้วผิวใส
สวัสดีค่ะทุกคน ในสังคมปัจจุบันนี้ เริ่มมีโรคภัยต่าง ๆ เข้ามาในประเทศ ของเรามากยิ่งขึ้น ซึ่งแตกต่างจากสมัยก่อนมาก ๆ เราเชื่อว่าทุกคน จึงเริ่มหันมา สนใจ ดูแลสุขภาพกันมากขึ้น กันอย่างแน่นอน แต่จะให้เรากิน ผักใบเขียวในทุกมื้อ ก็คงจะไม่ไหวใช่ไหมคะ วันนี้เราก็จะมาแนะนำ สมูทตี้เพื่อสุขภาพ
ที่เป็นเมนูทางเลือก ที่ไม่ว่าใคร ก็สามารถกินได้ แถมยังมีวิธีทำ ที่ค่อนข้างง่ายอีกด้วย เราไปดูกัน เลยดีกว่าว่า เมนูสมูทตี้ มีวิธีการทำ อย่างไรบ้างเรา สามารถใช้อะไร เป็นส่วนประกอบในการทำ เราไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะกับ สูตรอาหารสุขภาพ
สมูทตี้ ประโยชน์ เคล็ดไม่ลับเราต้อง เลือกผลไม้อย่างไร ? ให้ถูกปากและไม่เสียสุขภาพ
ก่อนที่เราจะไปดูสูตร สมูทตี้เพื่อสุขภาพ เรามาดูกันก่อนว่าหลัก และวิธีเลือกวัตถุดิบ ที่ดีแล้วได้ประโยชน์ เราต้องเลือกอย่างไร ซึ่งเราเชื่อว่า บางคนอาจจะคิดว่า การมีผลไม้ ที่เราชอบกินเพียงแค่ 2 – 3 อย่าง พร้อมกับน้ำแข็ง และเติมความหวานลงไป แค่นี้ก็ได้กินแล้ว แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่า บางครั้งเพียงแค่เรา เลือกวัตถุดิบที่ดี สารให้ความหวาน ก็ไม่จำเป็นเลยค่ะ เราไปดูหลัก และวิธีการเลือก กันเลยดีกว่า ว่าเราเลือกแบบไหน กันได้บ้างเราไปดูพร้อม ๆ กันเลย
- เลือกผลไม้น้ำตาลน้อย สูตรสมูทตี้ลดน้ำหนัก ง่ายๆ ปัจจัยหลักคือการลดน้ำตาล เพราะฉะนั้นถ้าเรา เลือกผลไม่ที่มี น้ำตาลสูงเวลาที่เรา กินเข้าไปนอกจาก ก็จะทำให้เรา ไม่สามารถลด น้ำหนักได้แล้ว เราอาจจะได้น้ำหนัก ที่เพิ่มมากขึ้น มากเป็นของแถมอีกด้วย เพราะฉะนั้นผลไม้ ที่เราอยากจะแนะนำ ก็จะเป็นผลไม้พวกตระกูลเบอร์รี จะเป็นผลไม้ที่มี วิตามินซีสูง น้ำตาลน้อยแถมอร่อยอีกด้วย
- เพิ่มสร้างอาหาร ที่เป็นแหล่งโปรตีน หรือไขมันเข้าไป ยกตัวอย่างเช่น อะโวคาโดที่เป็นผลไม้ ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร ที่เป็นไขมันดีต่อร่างกาย และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ รสชาติอร่อย อีกด้วยนะทุกคน
- ผักใบเขียว ส่วนใหญ่จะนิยมนำไปทำ สูตรสมูทตี้ดีท็อก เพราะพืชผักใบเขียว จะมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ทำให้เราสามารถ ขับถ่ายได้ดี ดีประโยชน์กับร่างกายมาก ๆ คนส่วนใหญ่มักจะ นิยมทำกินกัน
- เติมความหวานอย่างระวัง สำหรับคนที่พึ่งเริ่มกิน สมูทตี้ผักต่าง ๆ หรือผลไม้เริ่มต้น จะค่อนข้างยาก เพราะผักและผลไม้ จะมีกลิ่นที่ค่อนข้าง เฉพาะตัวแบบสุด ๆ และรสชาติไม่ค่อยอร่อยนัก เพราะฉะนั้นอาจจะใช้น้ำตาล หรือน้ำเชื่อมเป็นตัวช่วย เพราะฉะนั้นเราต้องระวัง เวลาเติมควรให้พอดี กับความต้องการของร่างกาย หรือเราอาจจะให้ สารให้ความหวาน ทางเลือกแทน เช่น หญ้าหวาน น้ำตาลดอกมะพร้าว หรือผลไม้ที่ ให้ความหวานนั่นเองค่ะ
สูตร ส มู ท ตี้ เพื่อสุขภาพ ตอนเช้า กินได้อยู่ท้อง ทดแทนมื้อเช้าได้
เรารู้หลักและวิธีการ เลือกผลไม้อร่อยอย่างไร ให้เกิดประโยชน์แล้ว เรามาดูกันเลย ดีกว่าว่ามี สมูทตี้เพื่อสุขภาพ สูตรไหนบ้างที่เรา สามารถทำกินเองได้ หรือใครจะกินทดแทน เป็นมื้อเช้าก็ดี ทำกินเองได้ง่าย ไม่เสียเวลาอีกด้วย เราไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
1 . สมูทตี้ผักโขม + กล้วย + มะม่วง
สูตรนี้เป็น สูตรสมูทตี้ผลไม้แช่แข็ง ที่ประโยชน์จากผักขม ที่มีสารต่อต้าน อนุมูลอิสระ แคลเซียมและสารอาหารต่าง ๆ อีกมากมายมีรสชาติ ที่อร่อยกลมกล่อม รสชาติอมหวานนิด ๆ จากกล้วยอีกด้วยนะคะ
วัตถุดิบ
- กล้วยหอมสุก หรือกล้วยตามใจชอบ ( แบบแช่แข็ง ) 1 ลูก
- มะม่วงสุก ( แบบแช่แข็ง ) 1 ลูก
- ผักโขม ตามใจชอบ
- นมสด หรือ นมแอลมอนด์ 1 กล่อง
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
วิธีการทำ
1 . น้ำผักผลไม้ต่าง ๆ ที่เราเตรียมเอาไว้ มาหั่นให้เป็นชิ้น ๆ แบบพอดีไม่หนา มากเกินไปบางเกินไป
2 . นำทุกอย่างที่เรา เตรียมเอาไว้มาปั่น รวมกันให้ละเอียด หรือดูเนื้อเนียน ๆ เทใส่แก้วแค่นี้ เราก็จะได้สมูทตี้ เมนูกินเล่นระหว่างวัน หรือจะกินเป็น มื้อเช้าก็อยู่ท้องไม่ใช่น้อยเลยค่ะ
สมูทตี้เพื่อสุขภาพ เมนูสมูทตี้ตัวช่วย ที่ทำให้ผิวสว่างสดใส ลดรอยเหี่ยวย่น
ใครที่กำลัง มองหาสูตรสมูทตี้ ตัวช่วยในเรื่องริ้วรอย ต้องไปพลาดสูตรนี้เลยค่ะ สมูทตี้ส้ม + แครอท เป็นสูตรที่กินได้ง่าย และถ้าใครสงสัยว่า สมูทตี้ควรกินตอนไหน บอกได้เลยว่าสูตรนี้ เราสามารถกินได้ ตามที่ใจเราต้องการเลยค่ะ
2 . สมูทตี้ส้ม + แครอท
สมูทตี้เพื่อสุขภาพ สูตรนี้เป็นสูตร ที่จะมาเอาใจสาว ๆ เพราะส้มและแครอท ที่เรานำมาทำ มีสารอาหารต่าง ๆ มากมายเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นตัวช่วย หรือเกาะป้องกัน ไม่ให้ผิวสวย ๆ ของเราโดนทำร้าย แถมยังทำให้ผิวใส เปล่งปลั่งอย่างเป็น ธรรมชาติอีกด้วยนะคะ
วัตถุดิบ
- แครอท 1 – 2 หัว
- น้ำส้ม 1 แก้ว
- เกลือละเอียดเล็กน้อย
- น้ำแข็งป่น 1 แก้ว
วิธีการทำ
1 . นำแครอทที่เรา เตรียมเอาไว้มาล้างน้ำ ให้สะอาดจากนั้น นำมันหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้มีขนาดที่พอดี
2 . นำวัตถุดิบที่เรา เตรียมเอาไว้ใส่ ลงไปในเครื่องปั่น จากนั้นปรุงด้วยเกลือ ใส่วัตถุดิบต่าง ๆ ลงไปปั่นให้ละเอียด
3 . เททุกอย่างลงใส่แก้ว จัดแก้วให้สวยงาม เพียงแค่นี้เราก็จะได้ สมูทตี้เพื่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพกันแล้วค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะ สูตรสมูทตี้แต่ละสูตร ที่เรานำมาฝากทุกคนกัน แต่ละสูตรไม่ยาก อย่างที่คิดเลยใช่ไหมคะ นอกจากที่เรา จะทำกินเพื่อสุขภาพ ของพวกเราแล้ว เรายังสามารถใช้ สูตรสมูทตี้ ทำขาย เปิดเป็นช่องทาง หารายได้อีกทางหนึ่ง ก็ดีไม่ใช่น้อย เลยใช่ไหมคะทุกคน และในครั้งหน้า เราจะนำเอา เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร ที่น่าสนใจ แบบนี้มาฝากเพื่อน ๆ กันอีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นติดตาม พวกเราด้วยนะคะ แล้วเจอกันใหม่ค่ะ
เรียบเรียงโดย : chamomile
