9 ผลไม้บำรุงผิว ที่อยู่ใกล้ตัว ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน !!!
9 ผลไม้บำรุงผิว ในชีวิตประจำวัน ของคนเรานั้น อาหารเป็นปัจจัย ที่สำคัญอย่างยิ่ง ในการดำรงชีวิต แน่นอนว่า การทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ นอกจากจะช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหลอต่าง ๆ ให้กับร่างกายแล้ว
ยังเป็นการช่วย เสริมวิตามิน ที่ส่งผลดี ต่อร่างกายได้อย่างดี และวิตามิน ในอาหารนั้น ก็จะเป็นอาหารจำพวก พืช ผัก ผลไม้ นั่นเอง ซึ่งผลไม้นั้น นอกจากจะมี ความอร่อยที่ซ่อนอยู่แล้ว ก็ยังมีคุณประโยชน์ต่าง ๆ ที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะใน เรื่องของผิวพรรณ !!
คุณรู้ไหมว่า การทานผลไม้ นั้นสามารถช่วย บำรุงผิวของคุณ ให้สุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก ซึ่งบอกได้เลยว่า สาว ๆ หนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากมี ผิวขาวใสแบบธรรมชาติ เรามีวิธีง่าย ๆ มาให้คุณได้ใช้กัน เป็นวิธีที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้ นั้นก็คือ การทานผลไม้ นั่นเอง ซึ่งเราก็ได้นำ 9 ผลไม้บำรุงผิว ที่บอกได้เลยว่า เป็นผลไม้ทานแล้ว ผิวขาวใสแลดู เป็นธรรมชาติแน่นอน !!
9 ผลไม้บำรุงผิว ช่วยให้ผิวขาว อย่างเป็นธรรมชาติ ..
1. แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูงมาก และมีวิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งมีส่วนช่วย ในการบำรุงผิวมากมาย ไม่ว่าจะเป็น..
วิตามินซี : ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยปกป้องผิว จากแสงแดด ช่วยลดและป้องกัน การเกิดริ้วรอย
วิตามินบี 1 : ช่วยฟื้นฟูผิวที่อ่อนแอ ให้แข็งแรงขึ้น และยังช่วยทำให้ ผิวเรียบเนียน แลดูอ่อนกว่าวัย
วิตามินบี 3 : ช่วยในการปรับ สภาพของผิว และช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น
วิตามินบี 5 : ช่วยผิวแลสุขภาพดี สดใส ลดรอยดำ และความหมองคล้ำ
2. ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูง มีวิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินเหล่านี้ มีส่วนช่วยในเรื่อง ของผิวพรรณ ได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น..
วิตามินซี : ช่วยลดและป้องกัน การเกิดริ้วรอย ช่วยให้ผิวนั้น มีความยืดหยุ่น เปล่งปลั่งแลดูอิ่มน้ำ
วิตามินบี : ช่วยซ่อมแซมผิว และช่วยป้องกัน ผิวเสียความชุ่มชื้น
สารต้านอนุมูลอิสระ : ช่วยเสริมสร้าง คอลลาเจนให้กับผิว
3. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ ที่อุดมไปด้วยกรด ที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกาย และมีวิตามิน อีกมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น..
วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี : ช่วยลดเลือน ริ้วรอยของผิว ช่วยให้ผิวแลดูสดใส ช่วยให้ผิวแข็งแรง ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี
กรดไขมันชั้นดี : ช่วยให้ผิวเรียบเนียน มีความนุ่มชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน
ประโยชน์ ที่มาพร้อมกับ ความอร่อย..
4. สตอเบอรี่
สตอเบอรี่เป็นผลไม้ ที่มีสรรพคุณต่าง ๆ อยู่อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น..
วิตามินซี : ช่วยลดริ้วรอย ลดความย่อนคล้องของผิว
สารต้านอนุมูลอิสระ : ช่วยชะลอวัยได้อย่างดี
วิตามินเอ : ช่วยป้องกันผิวเสื่อมสภาพ
ฟอสฟอรัส แคลเซียม : ช่วยในการบำรุง เซลล์เม็ดเลือดแดง
5. สับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ ที่อุมดมไปด้วย วิตามินต่าง ๆ มากมายหลายชนิด และมีคุณสมบัติ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สัมพันธ์กับ เรื่องของผิวพรรณ ได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น..
วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี : ช่วยในเรื่องของ การบำรุงผิวพรรณ ให้แลดูเปล่งปลั่ง ลดเลือนริ้วรอย แลดูอ่อนกว่าวัย
ประโยชน์ : ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องการ ไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
6. พีช
พีชเป็นผลไม้ ที่มีวิตามิน และกรดที่เป็น ประโชน์ต่อร่างกาย และเป็นประโยชน์ กับผิวอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น..
วิตามินเอ วิตามินซี : ช่วยในการซ่อมแซมผิว ช่วยปกป้องผิว จากแสงแดด ช่วยให้ผิวมีความแข็งแรง ลดการย่อนคล้อยของผิว
กรด AHA : ช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวขาวขึ้น มีความกระจ่างขึ้น
ประโยชน์ : ปั่นพีชให้ละเอียด แล้วนำมาพอกผิว โดยทิ้งไว้ 30 นาที ทำทุกวัน จะช่วยให้ผิวขาวขึ้น เนียนขึ้น ชุ่มชื่นขึ้น
ผิวสวยและสุขภาพดี บำรุงจากภายใน สู่ภายนอก..
7. ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ ที่ประกอบไปด้วย วิตามินที่หลากหลายชนิด และคุณประโยชน์ ที่สัมพันธ์กับ สุขภาพของผิว
วิตามินเอ : ช่วยป้องกันการ เสื่อมสภาพของผิว และช่วยซ่อมแซมผิว
วิตามินซี : ช่วยปกป้องผิว จากแสงแดด และช่วยเสริมสร้าง คอลลาเจนให้กับผิว
วิตามินอี : ช่วยทำให้แผลสิวหายเร็วขึ้น ลดเลือนร่องรอย ที่เกิดจากสิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน
ประโยชน์ : ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยเรื่องของการนอนหลับดีขึ้น
8. มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผัก ที่มีส่วนช่วย ในเรื่องของการ บำรุงผิวดีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น..
วิตามินซี : ช่วยให้ผิวสว่าง กระจ่างใส
สารต้านอนุมูลอิสระ ไลโคปีน : ช่วยลดและป้องกัน การเกิดริ้วรอย ช่วยชะลอวัย และป้องกันการ เสื่อมสภาพของผิว
ประโชน์ : ช่วยรักษาสิวได้ โดยการฝานมะเขือเทศ ให้เป็นแผ่นบาง ๆ แล้วนำมาแปะที่สิว สิวยุบแน่นอนจ้า
9. มะนาว
มะนาวเป็นผัก ที่อุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น..
วิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดมาลิก กรดซิตริก : ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า ที่เสื่อมสภาพแล้ว ช่วยให้ผิวพรรรสดใส ช่วยให้ผิวสว่าง ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ช่วยกำจัดสารพิษ ออกจากร่างกาย
ประโยชน์ : ช่วยรักษาเรื่อง ของสิวและฝ้า โดยการนำน้ำมะนาว มาทาบริเวณที่เป็นสิว ซึ่งกรดอ่อน ๆ ของมะนาว จะช่วยลดเลือน รอยสิวและฝ้าได้ นอกจากนี้น้ำมะนาว ยังสามารถนำมา ผสมกับน้ำผึ้ง ใช้ขัดผิวได้ ทำให้ผิวนั้น ขาวใสขึ้นอีกด้วย
ทานมากไป อาจได้ผลเสียแทน !!!
การทานผลไม้ ที่มีประโยชน์นั้น นอกจากจะดี ต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการ บำรุงผิวพรรณอีกด้วย แต่เนื่องจาก ผลไม้บางชนิดนั้น มีน้ำตาลค่อนข้างสูง จึงควรทานในปริมาณ ที่ดีต่อร่างกาย ถ้าทานเยอะเกินไป แทนที่จะได้ รับประโยชน์จากผลไม้ กลับส่งผลเสีย ต่อร่างกายแทนนะจ๊ะ