สาระ น่ารู้เกี่ยวกับอาหาร น้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะส่งผลอะไรกับสุขภาพบ้าง

สาระ น่ารู้เกี่ยวกับอาหาร

สาระ น่ารู้เกี่ยวกับอาหาร การที่เราเรียกว่า ทานพอดี ไม่มากไปไม่น้อยเกินไป ต้องทานแบบไหน

สาระ น่ารู้เกี่ยวกับอาหาร สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ คยสงสัยกันบ้างไหม ว่าในหนึ่งวันของเรา เราควรเน้นกินอาหารอะไร และควรกินในปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอ ไม่มากไม่น้อยเกินไป ยกตัวอย่าง แบ่งสัดส่วนของสารอาหาร ยังไงให้พอดี? เช่นเราควรจะกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวันละเท่าไหร่? เป็นต้น 

การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องเน้น

  • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 
  • ลดความเครียด 
  • และก็พักผ่อนให้เพียงพอ 

สาระน่ารู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ >>> เพื่อน ๆ เห็นด้วยไหมคะ ว่าก่อนที่จะสุขภาพดี จากภายในได้ ตัวเราควรหาเหตุผลก่อน ว่าเราอยากจะปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการกินอาหาร ให้ดีขึ้นได้หรือไม่ เพราะอะไรที่ต้องเปลี่ยน ถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน เราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ไม่ยาก 

สาระน่ารู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ

ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอนดิบ 100 กรัม จะให้โปรตีนประมาณ 20 กรัม ถ้าเราน้ำหนัก 50 กิโลกรัม แล้วก็อาจจะกินปลาแซลมอน ประมาณ 350 ถึง 400 กรัมต่อวัน เพื่อให้เพียงพอนั่นเองค่ะ

Leave a comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *