เมนูเพื่อสุขภาพ รวมไอเดียเมนูอาหารคลีน ลด น้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง
ต่อเนื่องกันเลย จากบทความที่แล้ว เราพูดถึง ซีรีส์เกาหลี2023 กันไปแล้ววันนี้เลยมา รวมไอเดียเมนูอาหาร เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร เราจะมาเอาใจ ใครที่ชอบกินคลีน และคนที่กำลัง จะควบคุมน้ำหนักกับ เมนูเพื่อสุขภาพ ที่ได้ทั้งอิ่มอร่อย และสุขภาพดี
ฟิวคือไม่ต้องกลัวอ้วนแน่นอน ปกติแล้วการอดอาหารมื้อเย็น ของคนทั่วไปในช่วง การควบคุมน้ำหนัก ดูแล้วอาจจะเป็นวิธี ที่ง่ายและได้ผล แต่บอกตามตรงเลย ว่าไม่คุ้มแน่นอน กับเอฟเฟ็กต์ ที่จะได้กลับมา หลังจากที่เราตะบะแตก ตัวบานกว่าเดิมแน่นอน
ดีไม่ดีจะได้ปัญหาสุขภาพ แถมมาอีกด้วย แถมยังเสี่ยงต่อ ภาวะขาดสารอาหาร และยังเกิดการโยโย่อีกด้วย แน่นอนว่าการอดอาหารนั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับทุกคนเลยแหละ และตัวช่วยที่จะช่วยลดน้ำหนัก ได้อีกอย่างก็คือการกินคีโต ถ้าใครสนใจเข้ามาดูได้ใน เมนูอาหารคีโต
สูตรอาหารสุขภาพ กิน อาหาร คลี น เมนูเพื่อสุขภาพ ควรปฎิบัติอย่างไร ?
เรียกได้ว่าคนรักสุขภาพ มักจะเลือกทางเลือก ที่ดีที่สุดคือ การกินอาหารคลีน ในช่วงเวลามื้อเย็น วิธีนี้ถือเป็นอีก วิธีหนึ่งเลยแหละ ที่จะช่วยคุมน้ำหนักได้ดี ช่วยให้เราได้อิ่มอร่อย กับมื้อสุขภาพ โดยไม่ต้องอดอาหาร และไอเดียอาหารคลีน ลด น้ํา หนัก สำหรับมื้อเย็น จะมีเมนูอะไรบ้าง อาหารเพื่อสุขภาพมีกี่ประเภท ไปดูกันได้เลย!
ไข่ตุ๋น เมนูเพื่อสุขภาพ ง่ายๆ
เมนูนี้ที่หาซื้อวัตถุดิบง่าย กินก็ง่าย หรือจะลงทือทำเอง ก็ง่ายมาก ๆ เป็นเมนูที่ให้ ความอิ่มพอดี พลังงานแคลอรีก็น้อย ได้รสชาติที่อร่อย
หากใครที่อยากได้ สารอาหารที่ครบถ้วน แล้วก็ยังสามารถ แอดออนผัก หรือเนื้อสัตว์ เพิ่มได้ตามชอบ
อกไก่พริกไทยดำ
เนื้ออกไก่ คือโปรตีนชั้นดี มีปริมาณไขมันน้อย ทานแล้วย่อยง่าย เรียกว่าเหมาะกับ ผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร และยังได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
มักจะนำมาปรุงรส ด้วยเกลือและ พริกไทยดำเล็กน้อย เพื่อให้อร่อยมากขึ้นทานคู่กับสลัดผัก ก็ช่วยเพิ่มความเฟรช ให้กับร่างกายได้อีกด้วย
ต้มยำกุ้งน้ำใส เมนูเด็ด 1 ใน 40 เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ
เมนูนี้เป็นเมนูประจำชาติเลย สำหรับใครที่เบื่อ อาหารคลีนรสจีดชืด แนะนำเมนูแสนอร่อย อย่างต้มยำกุ้ง ใครที่ได้ทาน ต้องถูกใจแน่นอน รสชาติทั้งแซ่บ และกลมกล่อม มาพร้อมกับกลิ่นหอม ของสมุนไพรต่าง ๆ นี่แหละช่วยให้ช่วงที่ ต้องควบคุมอาหาร ได้แฮปปี้ขึ้นมาก ถ้าเป็นไปได้ แนะนำต้มยำน้ำใส เพราะต้มยำน้ำข้น มีทั้งนมและ น้ำพริกเผา ทานแล้วอาจทำให้ น้ำหนักพุ่งขึ้นได้นะเออ
ส้มตำ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่
ส้มตำ ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทั้งอิ่ม อร่อยและแคลอรีน้อย แต่ควรระวังในเรื่องของเครื่องปรุงรสเป็นพิเศษเพราะส่วนมากแล้วส้มตำทั่วไปจะมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง จึงควรปรุงให้น้อยและอย่าลืมที่จะลดปริมาณข้าวเหนียวลงด้วย
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ อาหาร ไทยง่ายๆ ที่มีทั้งโปรตีน และแคลเซียม
สเต็กปลาแซลมอน
ใครรู้บ้างว่าใน เนื้อปลาแซลมอนเนี่ย มักจะมีไขมันดี และโอเมก้า 3 รวมไปถึงโปรตีน ที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกายทั้งนั้น และยังเหมาะกับ ช่วงที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ที่สำคัญคือ ควรรับประทาน แบบปรุงสุกเท่านั้น และทานในปริมาณที่พอดี ส่วนซอสสเต็ก ควรจะเป็นสูตรคลีน เช่นเดียวกันนะ ปรุงรสแบบไม่จัดจ้าน หรือเค็มจนเกินไปด้วยหล่ะ
อกไก่ผัดผักรวมมิตร
เมนูนี้บอกเลยว่า ทานแล้วอิ่มนาน อกไก่เนี่ยถือเป็น วัตถุดิบที่เหมาะสมมาก กับช่วงที่เราคุมอาหาร และยังสามารถ นำมาสร้างสรรค์ ให้เป็นอาหารอื่น ๆ ได้อีกหลากหลายเมนู และสำหรับใคร ที่ยังชอบในการ รับประทานอาหารแบบผัด ๆ ก็ไม่ควรพลาดเลย กับเมนูอกไก่ ผัดผักรวมมิตร เมนูนี้เลย ซึ่งผักที่ใส่ ก็สามารถเลือกได้ ตามใจชอบเลย
เห็ดผัดกุ้งน้ำมันหอย
สำหรับการคุมอาหาร ของคนที่ไม่ชอบ รับประทานผักเลย ก็อาจจะเป็นเรื่องที่ ยากไปสักหน่อย แต่เมนูเห็ดผัดกุ้งน้ำมันหอยนี้ บอกเลยทั้งอิ่ม และมีประโยชน์ ต่อร่างกายอีกด้วย ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน สิ่งสำคัญเลย คือการปรุงรส ถึงแม้ว่าจะเป็น ชื่อเมนูสูตร ผัดน้ำมันหอย แต่ก็ไม่ควรใส่ น้ำมันหอยเยอะนะ ปรุงในปริมาณน้อย ๆ ตัวจะได้ไม่บวม เพราะโซเดียมนั่นแหละ
สลัดโรล 1 ใน 50 เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ
สำหรับเมนูสลัดโรล ไม่มีใครไม่รู้จัก และค่อนข้างที่ จะหาซื้อได้ง่าย จะทำกินเองก็ง่าย เมนูนี้เน้นผักเป็นหลัก และก็สามารถแอด ออนเนื้อสัตว์ได้นิดหน่อย เพื่อเพิ่มโปรตีน รวมถึงสารอาหารอื่น ๆ บอกได้เลยว่า ถึงแม้เมนูนี้ จะเน้นแต่ผัก แต่ก็อิ่มสบายท้องสุด ๆ อยู่น้า
สลัดอกไก่ฉีก เมนูอาหาร คลี น 2022
เมนูนี้เอาใจสาว ๆ สายรักสลัดเลย ใครที่กำลังไดเอต ก็คงไม่มีเมนูไหน ที่เหมาะไปกว่า สลัดอกไก่ฉีกอีกแล้วแหละ เพราะเมนูนี้ได้ประโยชน์ จากผักผลไม้ และเนื้ออกไก่ ได้เต็มที่อิ่ม แบบไม่ต้องอด แถมไม่ขาดสารอาหารแน่นอน
แกงเลียง
เมนูแกงเลียงนี้ นอกจากจะเหมาะกับ ในช่วงของการ คุมอาหารแล้ว ก็ยังเหมาะสำหรับ ใครที่ต้องการ ดูแลรักษาสุขภาพอีกด้วย เพราะว่าตัววัตถุดิบหลัก ของเมนูนี้ก็คือ ผักต่าง ๆ อย่างเช่น ตำลึง ฟักทอง เห็ด เป็นต้น ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายมากมาย แถมอิ่มและอยู่ท้องอีกด้วย
อย่าลืมนะสำคัญมาก ๆ เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร สูตรอาหารสุขภาพ เพราะหลักสำคัญ ของการจะเลือก รับประทานอาหาร ในช่วงลดน้ำหนัก ก็คือควรจะเลี่ยงอาหาร จำพวกแป้ง รวมถึงอาหารที่ มีปริมาณโซเดียมสูง ส่วนใครที่อยากให้ การลดน้ำหนักนั้น เห็นผลดีมากขึ้น ก็ควรออกกำลังกายเบา ๆ ควบคู่กันไปด้วยนะ
บทความครั้งหน้าจะมารีวิว BYD ATTO3 เอาใจหนุ่ม ๆ อยากแนะนำมาก ๆ เพราะตัวนี้เป็น รถยนต์ไฟฟ้าแบบ B-SUV e-Platform 3.0 เรียกว่าเป็นแพลตฟอร์ม รุ่นใหม่ล่าสุดของ BYD ที่ถูกออกแบบมา ให้สำหรับรถยนต์ไฟฟ้าโดยเฉพาะ
และยังมี รีวิวโน๊ตบุ๊ค-Ryzen เอาใจคอเกมอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นโน๊คบุ๊ค เกมมิ่งยอดฮิตเลยก็ว่าได้ ตัวนี้เค้าติดตั้ง CPU AMD Ryzen 7 3750H quad-core มาให้มันจะช่วยให้ คอมพิวเตอร์ของเรา ทำงานได้อย่างไหลลื่น แบบไม่มีสะดุดเลยแหละ ติดตามบทความกันไว้ด้วยนะ
-หลงวาริน-
