เมนูอาหารคลีนง่ายๆ ลด น้ํา หนัก เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด
เมนูอาหารคลีนง่ายๆ เหมาะสำหรับคนที่อยากผอม มีใครเป็นแบบนี้บ้างเอ่ยยยอยาก กินอาหารคลีน ๆ แต่ขี้เกียจทำ หรือไม่มีเวลาทำอาหาร ซื้อเอาตามร้านดัง ก็แพงเกินไป ลองมาดูเมนู ที่จะแนะนำวันนี้กัน เมนูอาหารคลีน ทําเอง ง๊ายง่ายยย เอามาให้ลองทำตามกัน ได้แบบสบาย ๆ เลย
หลังจากที่ บทความที่แล้วเราได้ แนะนำซีรีส์เกาหลี-2023 ซีรีส์ภาคต่อหลาย ๆ เรื่องที่ได้รับการยืนยัน แล้วว่าจะกลับมาในปี 2023 นี้จริงแท้แน่นอน ทำเอาแฟนซีรีส์ เตรียมเกาะขอบจอ รอดูกันใหญ่เลย แต่วันนี้มาเอาใจ สายเฮลตี้กันบ้าง
จะบอกว่าทุกวันนี้ มีร้านขายวัตถุดิบ ที่ใช้สำหรับทำ อาหารคลีน อยู่มากมายเลย ใครที่ไม่มีเวลา แม้แต่จะไปหาซื้อ วัตถุดิบมาเก็บไว้ ลองแวะร้านใกล้บ้าน ก็ช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะ บางเมนูแค่นำมาปรุงนิดหน่อย นำไปผัดเล็กน้อย ก็ได้เมนูอาหารคลีน ที่พร้อมกินแล้ว
แถมใช้เวลาไม่นานเลย แต่ก่อนอื่น ถ้าอยากจะผอม อย่าลืมเลือกกินอาหาร หรือทำอาหารกินเอง ที่จะช่วยควบคุม แคลอรี่ได้ดีที่สุด จะทำให้เราควบคุม ปริมาณแคลอรี่ แต่วันได้ดีทีเดียว ว่าแล้วก็ลอง เข้ามาดูไอเดีย เมนูอาหารดี ๆ มาลองทำกันเลยกับ เมนูอาหารคลีนง่ายๆ !
เมนูอาหารคลีนง่ายๆ เมนู อกไก่ เมนูอาหารคลีน 7-11 เครปไข่ขาวอกไก่ ซอสสุกี้
สูตรอาหารสุขภาพ ส่วนผสม
ไข่ไก่ ใช้แต่ขาว 3 ฟอง
แป้งเครป 1 ถ้วยตวง
แครอท หั่นเต๋าใส่ตกแต่งตามชอบ
ซอสปรุงรส เหยาะตามชอบ แต่อย่าเยอะนะ
น้ำตาล ใส่ตามชอบ แต่ไม่ใส่จะดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
อกไก่ 1 ชิ้น ใหญ่เล็กตามชอบเลย
ชั้นตอนทำเมนูเครปไข่ขาวอกไก่
หั่นแครอท ให้เป็นชิ้นสวยงาม นำอกไก่ที่ลอกหนังแล้ว มาล้างน้ำให้สะอาด และนำแป้งเครป ที่เตรียมไว้นำมา ทำเป็นแผ่นบาง ๆ นำผักที่เตรียมไว้แล้ว ไปต้มให้สุก
แล้วนำแผ่นเครป มาวางใส่ในจานพักไว้ หันมาตั้งไฟ ต้มน้ำให้ร้อน แล้วนำอกไก่ มาต้มจนสุก นำไข่ไก่ที่เตรียมไว้ ใช้แต่ไข่ขาว ตั้งกระทะให้ร้อน แล้วนำไข่ขาวดาดบนกระทะ
เตรียมจานใส่เครปไข่ขาวพักไว้ นำผักและอกไก่ ที่ต้มไว้มาจัดเรียง ให้สวยงาม เสิร์ฟพร้อมทานได้เลย
เมนูอาหารคลีน อกไก่ เป็นเมนูเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารคลีนง่ายๆ เหมาะสำหรับใคร ที่สนใจอาหาร เพื่อสุขภาพอย่างมาก วัตถุดิบก็หาง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกาย
และยังให้สารอาหาร ตามโภชนาการ ที่ครบถ้วนอีกด้วย สำหรับใคร ที่อยากจะทำ อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำเมนูนี้เลย เมนูอาหารคลีนง่ายๆ เมนูเครปไข่ขาวอกไก่ ไม่ อ้วน แน่นอน
ขนมปังไข่คนไร้น้ำมัน เมนูอาหารคลีนตอนเช้า แบบ ประหยัด
ส่วนผสมและวิธีทำ
ไข่ไก่ 3 ฟอง
เกลือ ครึ่ง ช้อนชา
พริกไทยดำป่น ตามชอบ
วิปปิ้งครีม 2 ช้อนตวง
เนยสดชนิดจืด 1 ช้อนตวง
ขนมปังปอนด์แบบหนา 1 ชิ้น
เนยสดจืดแบบละลาย 60 กรัม
มอซซาเรลลาชีสขูด 100 กรัม
เบคอนแบบทอดกรอบแล้ว พาร์สเลย์สับละเอียด และพริกไทยดำแบบบด ใช้สำหรับโรย
ขั้นตอนการทำ ให้ใช้มีดฟันเลื่อย หั่นเจาะเอาเนื้อขนมปัง ให้เป็นช่องสี่เหลี่ยมด้านใน อย่าให้ขนมปัง ขาดจากกันนะ แล้วดึงเนื้อขนมปัง ด้านในออกมา แล้วนำแปรงจุ่มเนยสด ที่ละลายแล้ว
ทาบนขนมปังให้ทั่ว ทั้งด้านในและด้านบน เสร็จแล้วนำเข้าเตาอบ ใช้ไฟบนล่าง ที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียส นาน 10 นาที เสร็จก็นำออก จากเตาอบ พักไว้
ขั้นตอนการทำไข่คน นำไข่ใส่ลงในอ่างผสม ใส่พริกไทย เกลือ และวิปปิ้งครีม ลงไปแล้วใช้ส้อม คนส่วนผสมให้เข้ากัน พักไว้
เตรียมตั้งกระทะ ใช้ไฟกลางใส่เนย พอเนยละลาย ใส่ส่วนผสมไข่ ที่เตรียมไว้แล้ว คนเร็ว ๆ จนไข่มีลักษณะ ข้นแบบที่ยังไม่แข็งตัว ปิดไฟตักใส่จาน พักไว้
ตักไข่คนใส่ลงไป ในขนมปังที่อบไว้แล้ว ใช้ประมาณครึ่งนึงที่ทำไว้ แล้วโรยด้วย มอซซาเรลลาชีสขูด ครึ่งนึงของที่เตรียมไว้ ตามด้วยใส่ไข่คนที่เหลือ
และโรยมอซซาเรลลาชีสขูด ที่เหลือตามลงไปอีกชั้น นำเข้าเตาอบไฟบน ที่อุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียส นาน 7 นาที หรืออบจนชีสละลาย เสร็จก็นำออกจากเตาอบ จัดใส่จานแล้วโรยด้วย เบคอนทอดกรอบ พาร์สเลย์สับ และพริกไทยดำ เสิร์ฟพร้อมทาน อัปเดตเป็น เมนูอาหารคลีน 30 วัน ได้เลย
ข้าวไข่ดาวกิมจิ สไตล์โคเรีย เมนูอาหารคลีน พร้อม แคลอรี่ เบา ๆ
ส่วนผสมและวิธีทำ
กิมจิสูตรดั้งเดิม 100 กรัม
เกลือชมพู โรยตามชอบอย่าเยอะ
ซอสโคชูจัง 1 ช้อนโต๊ะ
ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันงา ครึ่ง ช้อนโต๊ะ
สันคอหมู 200 กรัม
สาหร่ายเกาหลีใส่ตามชอบ
ข้าวสวย 1 ถ้วย
น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
ไข่ดาว 1 ฟอง
เมนูนี้สามารถนำมาใช้เป็น เมนูอาหารคลีน 7 วัน ได้เลย ขั้นตอนการทำงานแสนจะง่าย แค่นำวัตถุดิบทุกอย่าง มารวมกันในกระทะ แล้วโคเล ๆ จนส่วนผสมทั้งหมด เข้ากับข้าวดีแล้ว ก็ตกขึ้นใส่จานเสิร์ฟแล้วโปะด้วยไข่ดาว เป็นอันเสร็จพร้อมทานกับ เมนูผักสลัด ก็ได้
นอกจากเรื่องอาหาร เพื่อสุขภาพ เมนูอาหารคลีนง่ายๆ แล้ว เรายังมีเรื่องที่ น่าสนใจอย่าง แพลตฟอร์มรุ่นใหม่ ล่าสุดของ BYD ที่ได้ถูกออกแบบมา สำหรับรถยนต์ไฟฟ้าโดยเฉพาะอย่าง byd atto 3 ถ้าใครอยากรู้ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกอ่านที่ลิงก์นี้ได้เลย
และถ้าใครที่สนใจ เรื่องราวเกี่ยวกับ โน๊ตบุ๊คไว้ใช้งานเรามี รีวิวโน๊ตบุ๊ค 2023 เรียกว่าเป็นรุ่นที่ มีราคาคุ้มค่า มากที่สุดรุ่นนึง เลยก็ว่าได้ ตัวเครื่องนี่ ดีไซน์มาแบบเรียบหรู เน้นความบางเบา ถ้าใครอยากรู้ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกอ่านที่ลิงก์นี้ได้เลย
-หลงวาริน-
