เมนูสุขภาพสาวออฟฟิศ กับ 5 อันดับ เมนู กลางวัน ไม่อ้วน เพื่อสุขภาพที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้
เมนูสุขภาพสาวออฟฟิศ ในยุคที่เวลา เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะทำอะไร ก็ต้องอาศัย จังหวะและเวลาเสมอ ยิ่งในปัจจุบัน เทคโนโลยี ได้เข้ามาเป็น อีกหนึ่งเครื่องมือ สำหรับทำมาหากิน ทำให้คนสมัยนี้ เร่งรีบในการใช้ชีวิต ในแต่ละวัน
จนมีหลายครั้งที่ การทำงานหาเงิน ถือว่าเป็นสิ่งที่ สำคัญมากกว่า สุขภาพเสียอีก ยิ่งใครที่ทำงานประจำ แบบเต็มเวลาด้วยแล้ว เรื่องของสุขภาพ ก็จะเอาไว้ที่หลัง กันเลยก็ว่าได้ แต่ว่าพวกเพื่อน ๆ จะใช้เวลา ในการหาเงิน ไปเพื่ออะไร ถ้าสุดท้ายแล้ว เงินทุกบาททุกสตางค์ จะต้องนำไป จ่ายค่ารักษาพยาบาลแทน
ซึ่งในวันนี้ เราจะมาแนะนำ สูตรอาหารสุขภาพ สำหรับคนที่ มีเวลาน้อย แต่ว่าต้องการ จะดูแลตัวเอง เอามาฝากเพื่อน ๆ กันซึ่งบอกเลยว่า ใครที่ทำอาหารไม่เก่ง ไม่ต้องกังวลไป เพราะแต่ละ เมนูสุขภาพสาวออฟฟิศ ที่เรานำเสนอ ในวันนี้ทำได้ง่าย ๆ และมีประโยชน์ อย่างแน่นอนค่ะ ถ้าหากพร้อมแล้ว เราไปดูกันเลยค่ะ
เมนูสุขภาพสาวออฟฟิศ ติด 10 เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย ประหยัดเวลา ได้สุขภาพ ที่ดีจริงหรือ?
1. ข้าวไร้ซ์เบอร์รี่ไข่ต้ม อาหารจานนี้เป็น เมนูสุขภาพสาวออฟฟิศ ที่เชื่อว่าพวกเพื่อน ๆ หลายคนคงต้อง เคยทานกันแน่นอน แต่สิ่งที่แปลกไปนั้น ก็คือคาร์โบไฮเดรต ที่เราใช้แทนข้าวขาว คือข้าวไร้ซ์เบอร์รี่นั่นเองเพื่อน ๆ ทราบหรือไม่คะ ว่าข้าวไร้ซ์เบอร์รี่ นั้นมีคุณค่า ทางอาหารมากกว่า ข้าวขาวที่ถูกขัดสี
เพื่อน ๆ ก็จะสามารถ ผอมแบบสุขภาพดี ด้วยการรับประทาน ข้าวไร้ซ์เบอร์รี่ เพราะในข้าวไร้ซ์เบอร์รี่ มีสารอาหาร ที่ช่วยควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด มีวิตามินอี ช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง มีสารลูทีน ที่ช่วยลดการเกิด โรคต้อกระจกและ จอประสาทตาเสื่อม
ซึ่งใครที่ใช้สายตา ในการทำงาน เป็นระยะเวลานาน ๆ การรับประทานข้าว ที่มีประโยชน์ เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก นอกจากนี้ถ้าทาน คู่กับไข่ต้ม ที่เหยาะด้วยซอสเล็กน้อย ก็จะได้อาหาร ที่มีประโยชน์ และสุขภาพดีอีกด้วยเป็น เมนูสุขภาพสาวออฟฟิศ มื้อเช้าง่าย ๆ ที่ไม่ว่าใคร ๆ ก็สามารถทำได้ค่ะ
เมนูลดน้ำหนัก ไม่กินผัก แต่มีประโยชน์ ได้สารอาหาร ที่ดึครบถ้วน
2. แซนด์วิชกล้วยหอม สำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่ชอบหุงข้าว หรือไม่ชอบจับเครื่องมือในครัว ต้องเจอเมนูนี้ค่ะ เพียงแค่ต้องซื้อ ขนมปังโฮลวีท เพื่อเตรียมเอาไว้ ก่อนไปทำงาน นำขนมปังโฮลวีท ใส่เครื่องปิ้งขนมปัง
และหั่นกล้วยหอมให้เป็น ชิ้นเล็กเตรียมเอาไว้ เมื่อขนมปัง กรอบได้ที่แล้ว ก็นำกล้วยหอมที่หั่น วางบนขนมปัง ราดด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีก็จะได้ มื้อเช้าสุดพิเศษแล้ว เพื่อนที่กำลังตามหา เมนูลดน้ำหนัก และไม่กินผัก
สามารถจะนำเมนูนี้ ไปลองทำกินกันได้ รับรองว่าอิ่มท้อง แถมมีประโยชน์ กันด้วยนะคะ เพราะในขนมปังโฮลวีท เต็มไปด้วยธัญพืช หลากหลายชนิด มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อรับประทานคู่กับ กล้วยหอมที่มีธาตุเหล็ก และวิตามินอี ช่วยลดการเกิดโรค โลหิตจางได้
เป็นการเพิ่มพลังสมอง ที่ดีในยามเช้า นอกจากอาหารเช้าแล้วเพื่อน ๆ ยังจะสามารถ นำเมนูนี้ ไปทานในมื้อกลางวัน ที่สุดแสนจะยุ่ง กันได้อีกด้วย
เมนู ไม่ ข้าว แต่ก็อิ่มท้อง ฉบับสาวออฟฟิศ รับประกันรูปร่างดี
3. สลัดผักไข่ต้ม เพื่อน ๆ หลายคนที่ได้ยินเมนูนี้ คงจะต้องรู้สึก ถึงความขี้เกียจ ในการหั่นเครื่อง สำหรับทำสลัด แต่ทว่าเพื่อน ๆ อย่าเพิ่งท้อแท้ใจไปค่ะ เพราะว่าสลัดผักไข่ต้ม เป็นอีกหนึ่งเมนู ตารางอาหารลดน้ำหนัก 7 11 ที่ได้เตรียมทุกอย่าง ไว้พร้อมรับประทาน
ไม่ต้องเสียเวลาซื้อผัก กลับมาหันที่บ้าน ในแบบที่เพื่อน ๆ คิดกันอยู่นะคะ ผักที่ร้านสะดวกซื้อ ได้เตรียมเอาไว้ มีความสดใหม่และ หลากหลายชนิดให้เลือก นอกจากนี้ไข่ต้ม ก็ไม่ต้องเสียเวลา ต้มน้ำรอให้สุก เพราะว่าพวกเพื่อน ๆ สามารถหาซื้อได้ แบบสะดวกสบาย
เมนูนี้เพื่อน ๆ สามารถทานไป พร้อมกับการดู ซีรีย์ญี่ปุ่นมาแรง ในแบบที่ฟิน ๆ การรับประทานสลัดผัก จะช่วยในเรื่องของ การขับถ่ายได้อย่างดี อีกทั้งสารอาหาร จากผักแต่ละชนิด ยังช่วยให้ผิวพรรณ ดูมีออร่าในแบบ ไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอาง หรือสารเคมีค่ะ
การรับประทาน คู่กับไข่ต้ม จะช่วยให้ร่างกาย สามารถสร้างกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างกระดูก ให้แข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยง ของโรคทางเดินอาหาร ถ้าหากว่าเพื่อน ๆ ต้องการควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในระดับ ที่คงที่แล้ว ก็จำเป็นจะต้อง ควบคุมการใส่น้ำสลัด ให้อยู่ในปริมาณ ที่เหมาะสมค่ะ เนื่องจากในน้ำสลัด มีปริมาณน้ำตาล อยู่เป็นจำนวนมาก
เมนูอาหารลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องเมนูนี้
4. อกไก่ฉีกเสิร์ฟ พร้อมข้าวไร้ซ์เบอร์รี่ เมนูนี้ขอมอบให้ กับคนที่ต้องการ ดูแลสุขภาพตัวจริง เพราะว่านอกจาก จะทำได้ง่าย ๆ แล้วเมนูนี้ยังมา พร้อมสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น ในส่วนแรกอย่าง ข้าวไร้ซ์เบอร์รี่ที่มีสาร ต้านอนุมูลอิสระ
สามารถลดความเสี่ยง ของการเกิดโรคหัวใจ โรคอ้วน และชะลอผิว ให้ดูอ่อนวัย และที่สำคัญ สามารถควบคุม ระดับน้ำตาลในเลือด ได้ดีอีกด้วย การรับประทาน คู่กับอกไก่ ช่วยให้ร่างกาย สามารถรับโปรตีน เพื่อนำไปสร้าง กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ยิ่งใครที่กำลัง ออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย รับรองว่ารูปร่างดี แถมดูแข็งแรงมาก นอกจากนี้แล้ว การรับประทาน ผักชนิดต่าง ๆ จะช่วยทำให้ ร่างกายมีกากใย ช่วยให้เรื่องของ ระบบขับถ่ายดีขึ้น มีคุณสมบัติ ครบถ้วนแบบนี้ ใครไม่เคยลอง ต้องเสียดายแน่นอนค่ะ
5. สลัดทูน่าในน้ำแร่ ถ้าหากว่าเพื่อน ๆ เบื่อกับการรับประทาน ไข่ต้มทุกวัน สามารถจะเลือกทาน เมนูปลาเพื่อสุขภาพ อย่างสลัดทูน่ากันได้ การรับประทานปลาทูน่า ช่วยในเรื่องของการ คุมน้ำหนักได้อย่างดี เนื่องจากปลาทูน่า เป็นปลาที่ให้พลังงานต่ำ
ช่วยเผาผลาญและ ลดไขมันได้อย่างดี ดังนั้นการรับประทานปลา เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ในการทำเมนู ลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ
นอกจากเมนู ที่เราได้นำเสนอไป ยังมีไอเดีย 10 เมนูอาหารกลางวัน สำหรับลดน้ำหนัก เพื่อจะให้เพื่อน ๆ ได้เข้าไปลองทำ กันด้วยนะคะ แต่ละเมนูที่ เราแนะนำไป ใช้เวลาไม่นาน แต่เต็มไปด้วย คุณประโยชน์มากมาย การดูแลตัวเอง จากภายในนั้น เป็นเรื่องที่สำคัญ นอกจากจะสวยแล้ว สุขภาพยังดีอีกด้วย
แต่ว่าถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่ชอบการอ่าน เรื่องราวสนุก ๆ อย่าง ยานยนต์ยุคอนาคต หรือว่าอุปกรณ์ พวกไอทีต่าง ๆ สามารถเข้ามาอ่าน เทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่น่าสนใจกันได้ ไม่ว่าจะเป็น ข่าวASUSเปิดตัว ล่าสุดและการเปิดตัว สมารท์โฟนรุ่นใหม่ บทความของเรา มีการอธิบาย รายละเอียดได้อย่างครบถ้วน อย่าช้ารีบตัดสินใจ เลือกซื้อด้วยนะคะ
เรียบเรียงโดย NANAMI
