เมนูผักสลัด เพื่อสุขภาพให้คุณ ประโยชน์ เมนูผักสลัดคอส ทำเมนูไหนได้บ้าง ?
สูตรสลัด สูตรอาหารสุขภาพ ที่สามารถทานได้ ทุกฤดูกาลแนะนำ คนรักสลัดโปรดทราบ เมนูผักสลัด มีประโยชน์มากมาย ช่วยป้องกันความเหนื่อยล้า และการขาดน้ำ ผักและผลไม้ เช่น ข้าวโพด มะเขือเทศ ผักโขม และแตงกวา
ให้เป็นมื้ออาหาร ที่มีประโยชน์ หรือจะจับคู่ เป็นเครื่องเคียง เลือกสิ่งที่ดีที่สุด ตามฤดูกาล เพราะมันจะสด และมีรสชาติดี นี่ก็เป็นทางเลือก ที่ดีที่สุดของคุณ ในการได้รับสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการ มาลองดูสูตรสลัด เพื่อสุขภาพด้านล่างนี้ได้เลย
เมนูสลัดผักผลไม้ เมนูผักสลัด ให้คุณประโยชน์ อะไร บ้าง ?
จากบทความที่แล้ว ที่เราได้ รีวิว-Legion-5i-Pro ว่าเป็นเกมมิ่งแล็ปท็อป ที่จัดสเปคมาโหดมาก และก็น่าใช้ขนาดไหน วันนี้ขอเข้าเรื่อง สุขภาพกันนิดนึง เพราะเห็นว่า ผู้คนจำนวนมาก ตื่นตัวกับความต้องการ ดูแลสุขภาพ มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
หลายคนหันมา รับประทานอาหาร ไขมันต่ำมากขึ้น และเพิ่มปริมาณ ใยอาหารด้วยผลไม้ และผักใบเขียว และวิธีที่ดีที่สุด ในการเริ่มรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพคือ การเพิ่มสลัด ในอาหารของคุณ ไม่ว่าจะเป็นมื้อกลางวัน หรือมื้อค่ำ
ก็ต้องมีที่ว่าง สำหรับสลัดบนจาน สลัดผักใบเขียว ที่เต็มไปด้วยผักสด และธัญพืชที่มีโปรตีน เป็นส่วนประกอบ ที่เหมาะสมที่สุด และมีคุณค่า ทางโภชนาการ อย่างเหลือเชื่อ และยังช่วยให้ร่างกาย กระฉับกระเฉง ได้นานขึ้นอีกด้วย
คุณยังสามารถ เพิ่มชิ้นเนื้ออร่อย ๆ ได้หากคุณชอบอาหาร ที่ไม่ใช่มังสวิรัติ ด้วยการผสมผสาน ของส่วนผสม ที่แตกต่างกัน เมนูสลัดจึงให้ สารอาหารครบถ้วน ประกอบไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไฟเบอร์ รวมถึงคุณประโยชน์อื่น ๆ
ก่อนจะมาบอกสูตรเมนูสลัด มีข่าวเกี่ยวกับ รถสปอร์ตมาฝาก เตรียมตัวพบกับ byd seal สปอร์ตซีดานไฟฟ้า ที่จ่อคิวเปิดตัวในไทย กันไว้ได้เลย ติดตามข้อมูล เกี่ยวกับรถสปอร์ตซีดานตัวนี้ สามารถคลิกได้เลย
แนะนำสูตร เมนูเพื่อสุขภาพ ผักสลัด แปรรูปอะไรได้บ้าง ?
เมนูสลัดผัก ปูอัดไข่กุ้ง
เมนูสลัดง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน แนะนำเมนูนี้เลย เมนูสลัดปูอัดไข่กุ้ง เรามาดูสูตรสลัด ปูอัดไข่กุ้ง และวิธีทำกัน สลัดผักส่วนประกอบ ที่มีปูอัดไข่กุ้ง จะมีส่วนผสม มีวัตถุดิบ รวมถึงขั้นตอน และวิธีการทำยังไง ไปเริ่มกันเลยดีกว่า
ส่วนผสม วัตถุดิบ
ปูอัด 10 ชิ้น
ไข่กุ้ง 4 ช้อนโต๊ะ
แตงกวาญี่ปุ่น 1 ลูก ซอยให้เป็นเส้น
มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ (หรือใส่ตามใจชอบ)
ขั้นตอน วิธีการทำ คล้าย ๆ กับ เมนูผักสลัดไข่ต้ม
ขั้นตอนแรก ให้เตรียมส่วนผสม วัตถุดิบข้างต้น นำปูอัดมาฉีก ให้เป็นเส้นฝอย ๆ แล้วตามด้วย นำแตงกวา มาขูดให้เป็นเส้น ๆ เตรียมพักเอาไว้
เตรียมภาชนะเพื่อผสม นำปูอัดที่เราฉีกไว้ เทใส่ลงไป ตามด้วยแตงกวาฝอย และไข่กุ้ง ใส่มายองเนส และน้ำสลัดลงไป โคเล ๆ ส่วนผสมทั้งหมด คลุกให้เข้ากัน
พอคลุกจนส่วนผสม ทั้งหมดเข้ากันเรียบร้อยแล้ว ก็ทำการปรุงรส ด้วยเกลือ 1 หยิบมือ พริกไทยตามชอบ แล้วก็คนส่วนผสม ให้เข้ากันอีกครั้ง เป็นอันเสร็จง่าย ๆ ตักเสิร์ฟลงจาน ลองทานคู่กับผักสลัด ที่เราชอบได้เลย
เคล็ด (ไม่) ลับการทำสลัดปูอัดไข่กุ้ง
สำหรับขั้นตอน การฉีกปูอัดนั้น สามารถเลือกฉีกได้ ตามขนาดที่เราต้องการได้เลย
ส่วนแตงกวาญี่ปุ่น ก็สามารถหั่นหรือขูด ให้เป็นเส้น ๆ ตามแนวยาวได้ เลือกตามความชอบเลย
เมนูสลัดไข่กุ้งปูอัด สูตรที่แนะนำนี้ ทำได้ไม่ยากเลย เพื่อนๆสามารถนำสูตร สลัดไข่กุ้งปูอัด รวมถึงวิธีทำ สลัดไข่กุ้งปูอัดนี้ ไปทดลองทำตามกันได้ ง่ายกว่า ผัดผักสลัด และยังอร่อยอีกด้วย !!
แนะนำสูตรเมนูสลัดง่ายๆ เมนู สลัด โรล ทูน่า เอาใจชอบรับประทานผัก
มาดูส่วนผสม วัตถุดิบและวิธีทำ เมนูผักสลัด สลัดโรลทูน่า วิธีห่อสลัดโรลทูน่า ว่าสลัดโรลทูน่าทานคู่กับ สลัดผักมีอะไรบ้าง ไปชมกันได้เลย !!
ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
แผ่นแป้งญวน สำหรับห่อ 10แผ่น
ผักสลัด (เลือกได้ตามที่เราชอบ)
แครอทซอยแท่งบาง ๆ หรือจะใช้แตงกวาก็ได้
น้ำสลัดครีมสูตรซีฟู๊ด
ขั้นตอนแรก ต้องเตรียมส่วนผสม และวัตถุดิบให้พร้อม นำเนื้อทูน่ามากด รีดน้ำออกให้หมด และพักทิ้งไว้
นำแผ่นแป้งญวนตัดครึ่ง และทาด้วยน้ำเปล่าบาง ๆ เพื่อให้แป้งนิ่ม นำผักสลัดที่เตรียมไว้ ใส่ลงไปบนแป้ง แล้วตามด้วยเนื้อทูน่า
จัดการม้วนเข้าด้วยกัน ต้องม้วนให้แน่น ถ้าหลวมไส้จะหลุดได้ ระวังแผ่นแป้ง จะแตกออกได้ เพียงเท่านี้เราก็จะได้ เมนูสลัดแสนอร่อย และประหยัดมาทานกันแล้ว จะให้อูมามิมากขึ้น ต้องทานคู่กับ น้ำสลัดครีมซีฟู๊ด บอกเลยว่าเด็ดแน่นอน
เมนู ผักสลัด pantip แนะนำเคล็ดลับ การทำสลัดโรลทูน่า
ในขั้นตอนของ การม้วนสลัดโรล ลองม้วนเข้าหาตัวเอง จะง่ายที่สุด และที่สำคัญคือ ต้องม้วนไม่ให้แน่นจนเกินไป
ในส่วนของผักสลัด ต้องใช้ผักที่สดสะอาด เท่านั้นถึงจะน่ารับประทาน
เป็นยังไงกันบ้างกับ เมนูผักสลัด ปูอัดไข่กุ้ง และ เมนูผักสลัด ทูน่าสลัดโรล อยากให้เพื่อนๆ ได้ทดลองทำกันดู เพราะมันไม่ยากเลย และเชื่อว่าเพื่อนๆ ทุกคนก็สามารถ ทำได้อย่างแน่นอน รับรองว่าเมนูนี้อร่อยติดใจชัวร์ แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย
บทความถัดไปเราจะมารีวิว ซีรีส์เกาหลี netflix ว่ามีเรื่องไหนน่า ดูน่าสนใจบ้าง เอามารีวิวทุกแนว ทั้งแนวสืบสวน ย้อนยุค และอีกมากมาย กันเลยทีเดียว
-หลงวาริน-
