เมนูลดพุง เพื่อหุ่นสวย อาหารลดพุงแบบแคลอรีต่ำ ทำง่าย อิ่มอร่อยสบายท้อง
เมนูลดพุง เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร สำหรับสาว ๆ หลายคน ที่รักสุขภาพและกำลังมองหาเมนู อาหารลดพุงเร่งด่วน 7 วัน ห้ามพลาดเลย เพราะพุงเป็นส่วนหนึ่งในร่างกาย ที่ลดยากที่สุดแล้ว วันนี้เราจึงรวบรวม อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน มาฝากกันคะ นอกจากการออกกำลังกาย ที่ช่วยให้ลดพุงแล้ว ยังต้องเลือกทานอาหารคลีน ที่เน้นโปรตีนและงดแป้ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว และได้สุขภาพที่ดี จึงต้องทำควบคู่ไปด้วย สูตรอาหารสุขภาพ มาเริ่มกันที่เมนูแรก
1.ต้มจืดหมูสับหรือไก่สับ ใส่ผักกาดข้าวหรือตำลึง ปรุงรสไม่จัด ทานคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ จัดเป็นเมนูที่เหมาะมากกับสาว ๆ ที่มองหาเมนูลดน้ำหนัก ลดพุงแถมได้โปรตีนจากอกไก่ ไร้ไขมันและคอเลสเตอรอล ลองไปทำทานกันดู อยากใส่ผักอะไรเพิ่มตามใจชอบกันเลย
2.สุกี้แห้งอกไก่ เป็นอีกเมนูที่สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ท่านไหนเบื่อข้าว สุกี้ก็ช่วยได้ ได้พลังงานจากอกไก่ และไข่ไก่รวมไปถึงวุ้นเส้น ที่ทำมาจากถั่วเขียว ใส่ผักตามชอบใจ ได้ทั้งแครอท ผักกาด ผักบุ้งจีน ข้าวโพดอ่อน เหมาะมากสำหรับคนรักสุขภาพ ทานคู่กับน้ำจิ้มรสเด็ด ที่จะลองไปทำเมนูนี้
3.ข้าวผัดอกไก่ เมนูสิ้นคิดที่ไม่รู้จะทำอะไรก็ลองผัดข้าวผัด ใส่อกไก่ทานดู ลองเปลี่ยนจากข้าวขาว เป็นข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ ปรุงรสไม่จัด เลี่ยงรสเค็มจัด ใส่ผักตามชอบใจ ผัดลงคลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยด้วยพริกไทยเพิ่มความหอม เป็นอันเสร็จ ทานง่ายแต่ได้ประโยชน์
4.ผัดฟักทองใส่ไข่ เป็นอย่างที่ทราบกันดีว่า ฟักทองเป็นผักที่มีประโยชน์มาก นำมาผัดใส่ไข่เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่เหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพ คลีนแล้วแถมอร่อยอีกด้วย วิธีการทำก็ไม่ยุ่งยาก แถมได้สุขภาพดี ๆ กลับมา ถือว่าคุ้มค่า
5.สลัดไก่ฉีก เมนูผักสด ที่ทานคู่กับไก่ฉีก ไว้ทานมื้อกลางวัน ได้พลังงานไม่หนัก เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ได้คุณค่าทางสารอาหารและอร่อยอีกด้วย นอกจากความกรอบของผัก บวกกับน้ำสลัดงา เป็นอะไรที่เข้ากันสุด ๆ
นอกเหนือจากเมนูอาหาร ที่เราคัดสรรมานี้ การลดพุงหรือลดน้ำหนัก จะต้องออกกำลังกาย ควบคู่ไปพร้อมกับการเลี่ยง อาหารประเภทแป้ง และคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ รวมไปถึงการนอนดึก ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ รวมไปถึงการออกกำลังกาย ที่ช่วยลดหน้าท้องโดยเฉพาะ ซึ่งเราหาดูได้ตาม You Tube นอกจากจะได้หุ่นที่ผอมเพรียวกลับมาแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดี ไร้โรคกลับมาอีกด้วยค่ะ
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ @UFA-X10
