เมนูลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ แคลอรีต่ำอิ่มครบทั้งสามมื้อ กินง่ายแถมได้หุ่นสวย ๆ
เมนูลดน้ำหนัก วันนี้เราได้รวบรวม เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร เอาเมนู อาหารเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก และรักษาหุ่นไม่ให้กลับมาอ้วน เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก ๆ แถมอร่อยถูกปากอย่างแน่นอนค่ะ เมนูลดน้ำหนักราคาประหยัด จะมีเมนูอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ
1. ผัดกะเพราอกไก่ เมนูพื้น ๆ ที่เราก็คุ้นเคยกันดี แถมทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก อยู่ตัวคนเดียวก็สามารถทำกินเองได้ อกไก่ ถั่วลันเตา แครอท ข้าวโพด แบบแช่แข็ง กระเทียม พริก พริกไทย ซีอิ๊วดำ ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม น้ำตาลมะพร้าว ใบกะเพรา ไข่ต้ม ผักเคียง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง แตงกวา ฟักทองนึ่ง จากนั้นก็นำไปผัด ไม่ต้องใช้น้ำมันเลยก็ได้ ใช้น้ำเปล่าในการผัดแทน แค่นี้ก็เป็นเมนูลดหุ่นได้แล้วค่ะ
2.แซนด์วิชโฮลวีต+อกไก่สับ+ไข่ดาวน้ำ เมนูง่าย ๆ สำหรับวันเร่งรีบ เพียงแค่มีขนมปังโฮลวีต อกไก่สับแล้วนำไปรวนน้ำ และไข่ดาวน้ำ และผักตามชอบ บวกกับสกิลง่าย ๆ ที่ใช้เวลาไม่นาน ก็สามารถรับประทานได้แล้ว หรือใครจะใส่พวกน้ำสลัด สูตรไม่มีไขมันและน้ำตาล ก็อร่อยได้ง่าย ๆ เลยค่ะ
3.ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ เมนูลดน้ำหนักตอน เย็น ง่ายๆ เมนูง่าย ๆ พื้นฐานคนไทยชอบอยู่แล้ว เพียงแค่หุงข้าวรอ มีปลาทูสักตัว กับไข่ต้ม และผักต้มแล้วแต่เราชอบ นำปลาทูไปย่างแทนที่จะทอด ก็หอมไปอีกแบบ น่ากินสุด ๆ ต้มไขให้พอเป็นยางมะตูม จากนั้นตำน้ำพริกกะปิ และนำไปคลุกกับข้าวสวยร้อน ๆ เพียงเท่านี้เพื่อน ๆ ก็จะได้เมนูอร่อย ๆ แถมช่วยลดหุ่นได้อีกด้วยค่ะ ถูกปากคนไทยอย่างเรา ๆ แน่นอน
เป็นอย่างไรกันบ้าง กับเมนูลดน้ำหนัก สูตรอาหารสุขภาพ สูตรอาหารง่าย ๆ ของคนรักสุขภาพ ไม่ต้องยุ่งยาก ก็สามารถลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ
เรียบเรียงโดย แพรรี่คนสวย
