อาหารลดไขมัน มีหลากหลายอย่างให้ได้เลือกทาน และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดคอเลสเตอรอลโดยเฉพาะ
อาหารลดไขมัน อาหารสุขภาพสำหรับผู้สูงวัยและคนทั่วไป สำหรับวันนี้ เราก็จะมาคุยกันในเรื่องของ ไขมันในเลือดสูงค่ะ และปัญหาของไขมันในเลือดสูง ก็จะเป็นภาวะที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ แล้วก็จะนำมาสู่ภาวะหัวใจขาดเลือด หรือว่าโรคหลอดเลือดสมอง ไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดสมองตีบ หรือว่าหลอดเลือดสมองแตก
ซึ่งเจอบ่อยในผู้สูงอายุ จะส่งผลไปสู่ภาวะ ในเรื่องของอัมพฤกษ์อัมพาต สำหรับภาวะไขมันในเลือดสูง ไม่จำเป็นว่าจะต้องเจอในคนอ้วน หรือคนมีอายุเท่านั้นนะคะ คนปกติและวัยรุ่นทั่วไป ก็อาจจะมีเรื่องของภาวะไขมันในเลือดสูงได้ เพราะว่าไขมันในเลือด เกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ แล้วก็จากพฤติกรรมที่เราทำอยู่ตลอดเวลา
ไม่ว่าจะเป็นการกิน การทำงานและในส่วนของอื่น ๆ มีผลทั้งนั้นค่ะ ใครที่กำลังดูอยู่และพบว่า ตนเองหรือคนที่เรารักนั้น กำลังมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคร้ายได้ ไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ เพราะในวันนี้เรามี สูตรอาหารสุขภาพ ที่ถือได้ว่าเป็นพื้นฐานของ เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร มาฝากกันค่ะ
การที่เราจะสามารถ ลดคอเลสเตอรอลในร่างกายลงได้หลัก ๆ เลยคือต้องลดจากการกิน ลดแอลกอฮอล์ ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลปริมาณมาก ทั้งนี้เราควรอยู่ในความดูแลของแพทย์ ในส่วนที่มีอาการรุนแรง ห้ามลดแบบเร่งด่วนและควรศึกษาข้อมูลจาก ตารางอาหารลดไขมัน ควบคู่ไปด้วยและเลือก กินอาหารลดไขมัน
เลือกกินแต่ของดี มีประโยชน์และมีส่วนประกอบจาก กระเทียม หอมหัวใหญ่ ขิง ถั่วเหลือง และมะเขือพวง กลุ่มที่มีผักผลไม้ปริมาณมาก ก็จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ให้วิตามินและเกลือแร่ รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ถั่ว,งา
ก็สามารถทานได้เพราะทั้งสองอย่างนี้ จะช่วยทำให้เราปรับในเรื่องของ คอเลสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดีค่ะ สำหรับตัวอย่างอาหาร ที่แนะนำและสามารถทานได้ทุกวัยเช่น สลัดปลากระพงย่าง เมนูนี้ถือว่าเป็น อาหารลดไขมันสะสม ได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ หรือ พบกับบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจได้ที่ @UFA-X10
นำเสนอบทความโดย สายรุ้ง
