สูตรอาหารคลีน เคยลองทำกันรึยังกับ เมนูอาหารคลีนตอนเช้า
สูตรอาหารสุขภาพ เมนูอาหารคลีน แนะนำแบบประหยัด สูตรอาหารคลีน ฉบับทำตามง่าย ที่ทำแล้วเก็บไว้กินได้ทั้ง เช้า กลางวัน เย็น สูตรนี้รับรองเลย ว่ากินแล้วจะติดใจ ได้หุ่นสวย แถมสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย ! กับเมนูอาหารคลีน ” ซุปอะโวคาโดแซลมอนอบ ” ซดร้อน ๆ ต้อนรับเช้าวันใหม่ สดชื่นสดใส อิ่มท้องได้ดีทีเดียว แล้วยังมีแซลมอนอบ ที่ช่วยเสริมไขมันดี และมีโอเมก้า 3 อีกด้วย
เคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด การเตรียมวัตถุดิบ ทำซุปอะโวคาโด ราดแซลมอนอบ (สำหรับ 2-3 มื้อ)
เนื้อปลาแซลมอน 400 กรัม
น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ
เกลือ ครึ่งช้อนชา
พริกไทย 1 ช้อนชา
ขนมปังโฮลวีตหั่นแบบเต๋า 60 กรัม
เนยจืด 7 ช้อนโต๊ะ
อะโวคาโด 4 ลูก
หัวหอมใหญ่สับ 1 ถ้วงตวง
น้ำซุปสต๊อกไก่ ครึ่งถ้วยตวง
นม 1 ถ้วยตวง
วิปครีม ครึ่ง ถ้วยตวง
วิธีทำซุปอะโวคาโดแซลมอนย่าง เมนูอาหารคลีน 7 วัน กินได้ทุกวัน
นำเนื้อปลาแซลมอน มาคลุกเคล้า ให้เข้ากับเกลือพริกไทย หมักทิ้งเอาไว้ จากนั้นเอาปลาแซลมอน มาอบให้สุก ในเตาอบแล้วพักไว้
ตั้งกระทะไว้ไฟเบา ใส่เนยลงไปให้เนยละลาย แล้วใส่หัวหอมใหญ่ ผัดจนหัวหอมใหญ่สุก ใส่น้ำสต๊อกลงไป แล้วคนให้เข้ากัน
นำอะโวคาโดและหอมใหญ่ ที่ผัดไว้ใส่ลงโถปั่น ปั่นให้ละเอียด เทใส่หม้อใส่นม วิปครีม แล้วคนส่วนผสมให้เข้ากับ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
เทตัวซุปลงถ้วย ใส่เนื้อปลาแซลมอนอบ ที่เตรียมไว้ลงไป เรียบร้อยพร้อมจัดเสิร์ฟ
เมนูนี้เป็น หนึ่งใน 100 เมนูอาหาร คลี น. ที่ทานได้ทุกวัน อร่อยสุขภาพดี ช่วยคุมน้ำหนักได้ แบบไม่ต้องอดอีกด้วย รอบหน้าถ้ามีเมนูไหน น่าทานอีกจะเอามา แนะนำเพิ่มเติมนะคะ
-หลงวาริน-
