สาระ น่ารู้เกี่ยวกับอาหาร การที่เราเรียกว่า “ทานพอดี ไม่มากไปไม่น้อยเกินไป“ ต้องทานแบบไหน
สาระ น่ารู้เกี่ยวกับอาหาร สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ คยสงสัยกันบ้างไหม ว่าในหนึ่งวันของเรา เราควรเน้นกินอาหารอะไร และควรกินในปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอ ไม่มากไม่น้อยเกินไป ยกตัวอย่าง แบ่งสัดส่วนของสารอาหาร ยังไงให้พอดี? เช่นเราควรจะกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวันละเท่าไหร่? เป็นต้น
การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องเน้น
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ลดความเครียด
- และก็พักผ่อนให้เพียงพอ
สาระน่ารู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ >>> เพื่อน ๆ เห็นด้วยไหมคะ ว่าก่อนที่จะสุขภาพดี จากภายในได้ ตัวเราควรหาเหตุผลก่อน ว่าเราอยากจะปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการกินอาหาร ให้ดีขึ้นได้หรือไม่ เพราะอะไรที่ต้องเปลี่ยน ถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน เราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ไม่ยาก
ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอนดิบ 100 กรัม จะให้โปรตีนประมาณ 20 กรัม ถ้าเราน้ำหนัก 50 กิโลกรัม แล้วก็อาจจะกินปลาแซลมอน ประมาณ 350 ถึง 400 กรัมต่อวัน เพื่อให้เพียงพอนั่นเองค่ะ
